Все зависит от того, какой у вас бюджет и на сколько человек закупаются продукты. Я, например, только на себя беру:
Хлеб, чай
Если остаются деньги, беру что-то ещё, как можно более калорийное. Из сладкого халву, печенье овсяное; крупы на развес, яблоки или любые местные фрукты-овощи.
Ещё совет: съедайте все, что купили или было приготовлено, все остатки и маленькие кусочки должны идти в ход
[у нас часто в семье готовились большие порции, много чего не съедалось и шло дворовым собакам, или покупалась сметана, хотя старой сметаны ещё было хороших пару столовых ложек ]
Бюджет 15к на месяц,студент))
Продуктовая корзина нашей семьи состоит из молока, творога, сметаны, различных круп. так же мясо, птица и рыба обязательно должны присутствовать в нашем рационе. фрукты, овощи.
кто же так безграмотно писал ? одни ошибки !
Чай, сахар, соль. Макороны,гречку,хлеб. Мясо на рынке беру.
Картошку тоже.. Рыбу живую. В магазине можно взять печенья,пряников. Сок, винишко,пиво. Ну и конечно, когда заходишь в магазин:хлеб, вода, сигареты.
Вы часто покупаете соль?
Посмотрел на схему и осознал, что у нас так же. Но я этого почему-то никогда не замечал.
По базовым продуктам все очевидно.
Изюминка рациона любого человека это - авокадо. Настоятельно рекомендую! Каждый день, Хотя-бы по одной.
Стаках тёплой воды на тощак, утром, будет не лишним. Всем здоровья.
Не много позже, напишу качественный сбалансированный рацион.