Лучше отказаться по максимуму, раз задумались над этим. Только отказываться стоит изо дня в день по чуть-чуть, чтобы в итоге свести их на нет. Быстрый отказ скорее всего снова приведёт вас к экрану.
Попробуйте отвлекаться на более реальные вещи: книга, спорт, общение с друзьями, новые знакомства, прогулки и так далее.
Те приложения и игры, которые почти не используете - вообще удалите, убирайте лишние раздражающие факторы, шум.
Лучше поставить телефон на постоянный режим тишины. Не отвлекайтесь на каждое приходящее уведомление. И не поднимайте гаджеты каждые 5 минут, старайтесь сократить промежуток обращения к ним.
Узнайте у тех же друзей, с которыми будете встречаться - может, у них тоже есть секреты продуктивного отдыха.
Рекомендую отказываться постепенно — гаджеты вызывают зависимость и повышенную тревожность, а если отказаться резко, во-первых не продержишься долго, а во-вторых это вызовет ещё больший стресс.
Я выделила несколько советов... Читать далее