Рекомендую отказываться постепенно — гаджеты вызывают зависимость и повышенную тревожность, а если отказаться резко, во-первых не продержишься долго, а во-вторых это вызовет ещё больший стресс.
Я выделила несколько советов, которые облегчат отказ от гаджетов:
- Удалите ненужное. Избавьтесь от отвлекающих факторов — соцсети и приложения, которыми редко пользуетесь. Удаляйте игры, как самого опасного врага, а также проредите количество подписок.
- Заглушите уведомления. Причина, почему сложно надолго оставить телефон — уведомления, которые соблазняют залезть в телефон и узнать, от кого они. А там уже и не заметишь, как начнёшь переписываться, а потом начнёшь листать посты… Ну вы поняли.
- Найдите замену. Помните чувство, когда оказались без телефона? Кажется, что скучно настолько, что не понимаешь, чем себя занять. Чтобы не начать нервничать, найдите гаджетам замену — это и любимое занятие, и книга в печатном виде вместо электронного — в общем, всё то, что минимизирует риск того, что телефон вам скоро понадобится.
И это ещё не все советы! Больше советов читайте в моей статье.
Лучше отказаться по максимуму, раз задумались над этим. Только отказываться стоит изо дня в день по чуть-чуть, чтобы в итоге свести их на нет. Быстрый отказ скорее всего снова приведёт вас к экрану.
Попробуйте отвлекаться на... Читать далее