Использовать режим переключения. Утром встать умыться переодеться в дневную одежду и "пойти на работу" сесть за рабочее место - психологически ассоциировать это с тем, что я сейчас на работе, отключить попытки сознания отвлечь - да, ладно, смотри тут телевизор, холодильник, никто не увидит, пойдём…
Каждые два часа делать перерывы. "Уходить с работы и приходить домой" есть/пить/смотреть ТВ, сходить на прогулку. До перерыва устанавливать время. Брать от 30 до 60 минут и строго после истечения срока "возвращаться на работу"
Такое переключение восполняет силы удаленного сотрудника и повышает производительность 2 рабочих часов до 5 раз.