Как восстановить поврежденные мышцы? Упражнения, лекарства?

Идеальный вариант- консультация спортивного врача, реабилитолога, который разработает специальную программу восстановления. 

Это связано с тем, что при выраженном нарушении, любое неосторожное воздействие может усилить повреждение. 

В целом  подход такой: медленное, постепенное увеличение нагрузки с вовлечением поврежденной группы мышц. 

Препараты в основном необходимы при боли, чтобы ее уменьшить.