Добрый день! Контролировать и снижать давление при гипертонии может помочь полезная диета, вернее, соблюдение определенных правил при формировании рациона питания:
- Старайтесь употреблять как можно меньше соли. Но полностью исключать соль не следует. Порция соли не должна превышать 4—5 грамм в сутки. Для улучшения вкуса пищи можно использовать различные пряности (базилик, укроп, чеснок, петрушку, лук) и лимонный сок.
- Ограничьте употребление напитков с высоким содержанием кофеина и не пейте алкогольные напитки. Даже чёрный или зеленый чай в неограниченных количествах может усугубить ваше состояние.
- Систематизируйте рацион. Желательно принимать пищу не реже 4—5 раз в день.
- Исключите из дневного меню жирное мясо и обогатите пищевой рацион продуктами, содержащими калий и магний (эти микроэлементы обладают гипотензивным эффектом).
- Соблюдайте питьевой режим.