Если ответственность - это способность быть причиной собственной жизни, то как восстановить эту способность?

• Согласна

Определите для себя какие ваши суждения, слова или выводы о происходящем относятся к тому, что Вы признаете ответственность и какие относятся к противоположному.

Желательно делать разбора текущего дня. И честно писать в две колонки. Пример:

Начала оправдываться за опоздание - в колонку "не взяла ответственность"
Призналась, что я сама пролила суп - в колонку "взяла ответственность на себя"

Необходимо не просто сказать себе "Я взяла ответственность за свою жизнь на себя!" Ура, товарищи!))) Но и сформировать привычку или по-другому мышление, которое начнет влиять на все принимаемые решения.

Настоящая ответственность, в моем понимании - это истинная ответственность, которая не подвержена двойным стандартам. Если уж берете ответственность, то во всем.

Ответственность за то, что произойдет - это понимание причинно-следственных связей и принятие ответственности за последствия своих решений.

Я бы здесь дополнила ответ: важно разрешать себе чувства и экологично их проживать.

Если в ответ на событие Вы чувствуете злость, это означает, что Ваше отношение к происходящему вывело Вас из равновесия. 

Если такое уже произошло, необходимо дать чувству выход. Выход может быть экологичный, например, через сублимацию злости. Способ сублимации может быть любым, подходящим именно Вам: поход в тренажерный зал, бокс, крик в комнате гнева, битье подушек, ходьба на длинные дистанции и пр.

Неэкологичный выход, это когда вместо груши Вы спускаете пар на Вашем окружении.

В ситуации с неэкологичным проживанием эмоций необходимо взять ответственность на себя. Конечно же, это получится сделать позже. После того, как эмоции выйдут и Вы трезво оцените то, что произошло.

Взятием ответственности в данном случае будет признание неправоты и договоренность о том, как Вы будете себя вести в подобной ситуации в следующий раз.

Вы не "не можете", а "не контролируете". Т.е. Вы просто этого не делаете. Но можете!) 

Секрет тот же: разбор ситуации, в которой Вы кого-то одарили волной своего гнева. Вечером в дневнике, сразу после произошедшего или у специалиста. 

Осознав, что выход эмоции был неэкологичным, важно:

1. признать свою неправоту (для начала достаточно хотя бы самой себе)

2. найти момент запуска или невозврата (что стало пусковым механизмом для неэкологичного выхода эмоций)

3. прописать экологичный сценарий (на бумаге или в уме, к примеру: "в следующий раз, когда я …, я сразу завершу диалог и выйду на улицу")

4. в следующий раз при опознавании "точки невозврата" "включить" альтернативный сценарий

Второй и третий раз может пойти не точно по запланированному сценарию, но, поверьте, то что эту ситуация будет у Вас в фокусе внимания, запустит механизм на перестройку реакции. В начале будет несколько повторов, но после нескольких удачных прохождений "точки невозврата" подобные ситуации просто уйдут из Вашей жизни, т.к. урок пройден.

• Я понимаю, что если я делаю то, что хочу, я получаю положительные эмоции, а если я делаю то, что делать не хочу - это меня расстраивает.  Меня бы устроило только желаемое действие, навязанные и должные дела не вызывают положительных эмоций. Это либо скука, которая быстро переходит в протест, либо резкий протест - несогласие быстро переходящее в гнев, а затем страх и слезы.  А это стресс, который  имеет склонность накапливаться до точки невозврата - смерти. Как же сберечь себя от стресса? Уйти в пустыню, сложить ноги в позу  отшельника и ни с кем не общаться?

Не надо уходить в пустыню. Только при взаимодействии с людьми можно развиваться). 

Необходимо выписать список того, что Вы регулярно делаете, но не хотите этого делать.

Каждый пункт необходимо будет разобрать.

Какие-то дела можно перепоручить другому человеку, например, в обмен на то, что Вы заберете у него то, что Вы делать любите

Какие-то дела можно просто не делать (иногда мы думаем, что это очень важно и нужно, но по факту, если спросить тех, кто связан с результатом этого дела, то для может быть этот результат не так уж и важен и можно обойтись без него)

Какие-то дела можно делегировать за деньги, мотивировав это тем, что невыполнение данного дела увеличит радость и счастье в Вашей жизни. А за это стоит заплатить.

По части дел будет необходимо договориться с собой. Я делаю это дело для того, чтобы …. (здесь вставляем то, что вас действительно мотивирует).

Например: я помою сегодня посуду, для того, чтобы мама быстрее смогла приступить в выпеканию пирогов, которые я так люблю

• Приобретение ответственности может помочь вам быть более мотивированным принять большие решения и изменить свою жизнь. 
• Как приобрести ответственность?

об этом подробно написала в части 1