Как правильно пить гейнер?
МедицинаГейнер
Анонимный вопрос · · 15,7 K
Базовая формула приема гейнера для достижения максимальной эффективности:
- Определить недостаток в калорийности;
- Рассчитать число порций гейнера;
- Разделить недостаток калорийности на число порций гейнера для приема в день;
- Порцию гейнера нужно потреблять спустя 15-20 минут после нагрузок обязательно.
Этого достаточно для достижения оптимального результата.
Интернет-магазин спортивного питания и аксессуаров в России KULTURIST#1.
Перейти на spb.kulturist1.ru
Суточная норма гейнера зависит от того, сколько вы весите и как часто едите. Например, если ваш вес 60 килограмм, а едите вы три раза в день, то вам нужно 100-105 грамм гейнера (на картинке указана таблица расчета суточной... Читать далее
Количество грамм приёма гейнера указана суточная норма (70кг. - 122г.Гейнера)??Или за каждый прием я должен... Читать дальше
Первый
Необходимо придерживаться инструкции производителя с корректировкой на ваш дневной рацион. По правильному нужно считать калории, белки, жиры и углеводы. Для этого нужно самому в этом разбираться, либо диетолог!
Нужно каждый день пить одинаковое количество гейнера. Суточную дозу делят на две части - одну принимают между завтраком и обедом, другую после тренировки. Доза зависит от массы тела и рассчитывается по специальным таблицам. При... Читать далее
Если понимать, как правильно принимать гейнеры , то это поможет корректно составить рацион на день.
Самое подходящее время – через 15 минут после окончания тренировки. Так вы моментально заполните белково-углеводное окно... Читать далее