Добрый день. Начнём с того что Солнце, это звезда. Значит образуется оно так же, как и другие звезды. Поэтому про механизм образования звёзд я Вам примерно сейчас поясню. Поговорим немного про звёздную космогонию (=происхождение и эволюция звёзд)
Многие исследования предполагают, что звёзды образуются из диффузной межзвёздной среды. В пользу этого говорит положение молодых звёзд в пространстве - они находятся в спиральных ветвях галактик - то есть там же, где и межзвёздная пылевая материя.
В некотором объеме, заполненном газом и пылью, масса диффузной материи должна превзойти определенную критическую величину - тогда материя в этом объеме начнет сжиматься под действием сил тяготения. Это называется гравитационной конденсацией. По расчётам, такие условия могут создаться лишь тогда, когда плотность диффузной материи становится достаточно большой. Наиболее плотные области межзвездной материи - глобулы и так называемые "слоновые хоботы" в туманностях - темные, компактные, непрозрачные сгустки, наблюдаемые на фоне светлых туманностей.
Так вот, пусть облако межзвездной материи достигло критической массы и начался процесс гравитационной конденсации. Пылевые частицы и газовые молекулы начинают падать к центру облака, следовательно, потенциальная энергия гравитации переходит в кинетическую, а эта энергия, в результате столкновений - в тепловую. Облачко наше начинает нагреваться, и из-за возрастания температуры возрастает его излучение - и образуется протозвезда.
По мере сжатия протозвезды увеличивается её температура, и, когда она достигается нескольких миллионов градусов, начинаются термоядерные реакции - выгорание дейтерия, лития, бериллия и бора. Сжатие в результате выделения дополнительной энергии замедляется, но не останавливается, а когда температура повышается ещё больше, начинаются уже либо протон-протонные реакции или углеродно-азотный цикл (в зависимости от массы звезды, последний - для звёзд с массой больше чем полторы солнечных, первый - меньше чем полторы солнечных). Вот эти реакции могут быть довольно продолжительными, сжатие прекращается и протозвезда превращается в обычную звезду главной последовательности. Конец! Вернее, только начало для жизненного цикла звезды.
В общем, звезды, в том числе Солнце, верно Вы говорите - из газо-пылевого облака. Ваш друг не прав абсолютно, звезды априори не могут быть осколками метеорита. Описанный мной механизм считается в настоящее время принятым, хотя, например, по мнению советского академика Амбарцумяна звёзды образуются в результате расширения плотных тел, пока неизвестных и не наблюдающихся.