Хороший вопрос, Алексей. Учитывая,что свежий воздух,рациональное питание,приятное социальное общение,режим сна,питания и отдыха - составляющие продления активного долголетия,то вопрос прогулок,кажущийся, на 1й взгляд, обыкновенным,на самом деле очень значимый!
Отвечаю: к стыду и сожалению, редко удается делать пешие прогулки более 2 часов в день,- сказывается загруженность делвми, усталость после работы в геомагнитный день, неподходящая погода (или скользко, или мерзопакостно-слякотно)), неожиданные неоткладываемыевстречи... Человек всегда найдёт,чем оправдать своё нерадение для своего же блага)).
Для "зачета": ежедневно-обязательна часовая прогулка;через 2-4 дня- 2-4часовая. Как ни странно,обожаю прогулку в одиночестве,-никто не мешает думать, планировать, созерцать,да просто восхищаться красотой вокруг!!!