Ну, во-первых, привычка не дурная - вреда здоровью она не причиняет (если только вы не мастурбируете, например, гайкой м32 и используя солидол в качестве смазки).
Во-вторых, за очень редкими исключениями организм сам регулирует свою потребность в мастурбации - беспокоится надо, если вдруг это начало мешать жить или если внезапно резко пропало всякое сексуальное желание как таковое. Или если оно снизилось на фоне каких-то иных сипмтомов - быстрой утомляемости, набора или снижения веса, повышенной потливости и чего угодно ещё необычного: есть весьма неприятные заболевания, которые приводят к нарушению производства гормонов, включая половые.
Ну и наконец - данных о том, что редкая мастурбация опасна для здоровья, на сегодня нет.