Скорее всего у вас забиты пылью радиаторы кулеров системы охлаждения.
Без "вскрытия" и чистки - увы - не обойтись.
Да и термопасту поменять не помешает.
Если ноут уже не на гарантии - можете сделать это самостоятельно.
Термопасту нужно приобрести заранее - например STEEL Frost Carborund Game-X [STP-4] - стоимость шприца на 3 грамма в ДНС - 550 рублей - она точно не хуже MX-4.
Вот на этом видео всё очень подробно показано: