Остеопения — это состояние, при котором кость теряет минеральную плотность. Это начальная стадия разрушения костных тканей, которая без должного лечения разовьется в такое серьезное заболевание, как остеопороз.
Причины потери плотности костной ткани:
Эстрогены помогают удерживать равновесие между активностью остеобластов и остеокластов, а тестостерон усиливает синтез белка. При нарушениях в работе эндокринной системы и особенно в период менопаузы возникает дефицит гормонов, который приводит с постепенному разрыхлению структуры костей.
Риск возникновения остеопороза и у мужчин, и у женщин зависит от определенных факторов, связанных с образом жизни: недостаток физической нагрузки; прием пищи с низким содержанием питательных элементов, в особенности кальция и витамина D; чрезмерное употребление алкоголя (более 2 порций в день для женщин и более 3 порций для мужчин); чрезмерное употребление кофеина (больше 3 чашек кофе в день); курение.
Общие советы по профилактике остеопении/остеопороза:
1) Не курите и не употребляйте табачных продуктов.
2) Ограничьте употребление алкоголя.
3) Выполняйте физические упражнения.
Физические упражнения с высокой ударной и весовой нагрузкой помогают укрепить кости и поддерживать их в форме (быстрые танцы, аэробика с высокой ударной нагрузкой, пешие походы, бег, в том числе трусцой, прыжки со скакалкой, подъем по лестнице, теннис).
Физические упражнения с низкой ударной и весовой нагрузкой также могут помочь сохранить кости крепкими. Кроме того, они могут оказаться более безопасными для людей, которые не могут выполнять упражнения с высокой ударной нагрузкой (занятия на эллиптических тренажерах; ходьба; занятия на лестничном тренажере; езда на велосипеде; тай чи; йога; пилатес; плавание; водная аэробика; гольф; бег на лыжах; бальные танцы).
4) Включайте в рацион питания продукты с высоким содержанием кальция и витамина D.
Получайте достаточно кальция. Большинство взрослых людей должны получать 1 000 - 1 200 мг кальция в день.
Лучше всего получать его из продуктов питания.
Если вы не получаете достаточно кальция с пищей, вам может потребоваться принимать кальций в таблетках. Пищевые добавки с кальцием выпускаются в различных формах, включая карбонат кальция и цитрат кальция.
Для усвоения и использования кальция организмом необходим витамин D.
Большинству взрослых людей с остеопенией или остеопорозом требуется по 800 МЕ витамина D ежедневно(минимум), но количество витамина D, необходимое Вам, может отличаться.
Дозу необходимую именно Вам подберет эндокринолог после анализа крови на 25 – (ОН)D.
Высокие дозы витамина D, назначенные бесконтрольно, обладают токсичнским эффектом на ЦНС!
Существует ряд лекарств для профилактики и лечения остеопороза.Ваш врач обсудит с вами возможные варианты и назначит то лекарство, которое подходит вам больше всего.
К таким препаратам относятся бисфосфонаты, и препараты (иммуноглобулин G2), блокирующие белковые рецепторы RANK на клеточной мембране, которые разрушают остеокласты (костную ткань) (Денасумаб).
Если Вы или Ваши близкие столкнулись с саркомой, приглашаем Вас вступить в наше сообщество "Содействие больным саркомой", где Вы сможете задать интересующий вопрос, а также, найти ответы на ранее опубликованные вопросы о саркоме и не только!