День добрый всяк читающий. Вопрос, слегка некорректен. Индивидуально. Мой опыт - не менее 30-40 минут бега минимум 6 дней в неделю. Скорость зависит от вашей подготовки, не критично, совсем, если результат марафона вас мало интересует.
КИТ Зерноград - 25 лет ктн скорая компьютерная помощь, бесплатно, с 8 до 17 ч
Перейти на kitzernograd.ru
"Идеального" недельного объема не существует. Так как бег - индивидуальный вид спорта, и все люди имеют различия в физиологии.
В тоже время недельный объем при подготовке к марафону имеет явную зависимость от желаемого времени... Читать далее
1 эксперт согласен
Результатом тренировок должно быть увеличение тренировочной скорости, а не только рост объема. Давайте считать... Читать дальше