Самое простое и при этом самое главное - Включить Двухфакторную аутентификацию!!
-Редактировать профиль
-Конфиденциальность и безопасность
->Двухфакторная аутентификация
Вы могли сделать Ненадёжный пароль. Желательно делать пороли от 6символов до 20. В следущий раз будьте окуратнее и делайте более надёжный пароль.
Возможно аккаунт Инстаграма не имеет двухфакторной аутентификации,проще говоря не связан с электронной почтой и и номером телефона владельца аккаунта.
Поменяйте пароль от e-mail, и проверьте телефон и компьютер на лишние программы, в случае компьютера ещё и просканируйте антивирусом. Вроде должно помочь.