Причин может быть много: советую обратиться к врачу!
1) сдвиг фазы сна на позднюю в силу неправильного режима ранее,
2) неоптимальный уровень мелатонина -гормона сна вследствие образа жизни
3) проблемы физические: дефицит витаминов и минералов, которые необходимы для гормонов и нейротрансмитеров, участвующих в регуляции сна и бодрствования
4) проблемы со здоровьем, влияющие на сон (гормоны, щитовидная железа, повышенный сахар и так далее).
Либо поздно встаете, либо перевозбуждаетесь перед сном. Попробуйте вечером заниматься только спокойными делами, почитать книгу перед сном, лежа в кровати. Если бессонница сохраняется долгое время - надо обратиться к врачу.
Если у вас такой режим дня - встаете поздно, засыпаете тоже поздно, попробуйте его поменять. Мне помогают два способа - или встать совсем рано утром, чтобы к вечеру захотелось спать, или специально ложиться спать раньше, через пару дней снова привыкаешь к нормальному режиму. Еще один вариант - очень сильно утомиться в течение дня, чтобы к концу дня захотелось лечь в кровать и заснуть сразу же.