Причин может быть много: советую обратиться к врачу!
1) сдвиг фазы сна на позднюю в силу неправильного режима ранее,
2) неоптимальный уровень мелатонина -гормона сна вследствие образа жизни
3) проблемы физические: дефицит витаминов и минералов, которые необходимы для гормонов и нейротрансмитеров, участвующих в регуляции сна и бодрствования
4) проблемы со здоровьем, влияющие на сон (гормоны, щитовидная железа, повышенный сахар и так далее).
Книга"(Не) спящие дети -(не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка".
Перейти на ridero.ru/books/ne_spyashie_deti_ne_spyashie_roditeli
Либо поздно встаете, либо перевозбуждаетесь перед сном. Попробуйте вечером заниматься только спокойными делами, почитать книгу перед сном, лежа в кровати. Если бессонница сохраняется долгое время - надо обратиться к врачу.
Если у вас такой режим дня - встаете поздно, засыпаете тоже поздно, попробуйте его поменять. Мне помогают два способа - или встать совсем рано утром, чтобы к вечеру захотелось спать, или специально ложиться спать раньше, через... Читать далее