Если появился болевой синдром, значит и восталение, а смещение/защимление корешка нерва - причина и, по ходу нерва в ногу пошло онемение. Всю поверхность поясницы намазываем кетопрофеном гель/мазь, при очень сильной боли можно использовать свечи диклофенака, но не более 3х дней, таблетки НВПС очень сильно разрушают слизистую желудка - не увлекайтесь. Когда боль спадёт, т.е. спадёт воспалительная отёчность, можно попрогибать и покрутить позвозвоночник, т.е. поставить позвонок на место, конечно это нужно делать без напряжения и не форсируя.