Да, но это недолговременный результат. Если вы хотите потерять лишние килограммы без их дальнейшего возвращения, то тут помогут только правильное питание и спорт. По питанию могу посоветовать приложение 10Levels, в котором под твои параметры подсчитываются калории и расписывается меню ПП на каждый день с рецептами. Удобно, потому что есть контроль и систематизированный подход. А по спорту, тут уже зависит от ваших физических данных. Как минимум, нужно начать больше двигаться.
Худеют обычно другим способом - ограничивают углеводы (исключают сахар, мучное, белый хлеб, газировки сладкие, майонезы, чипсы, молочку). Также меньше солят пищу.