Возможно ли восстановление качества сна после затяжного стресса, если раньше быстро засыпала ?

Конечно, возможно. Чтобы быстрее вернуть сон, выполняйте следующие рекомендации

1. Ограничьте пребывание в постели. Для большинства людей достаточно ограничения 6,5 часов в сутки.
2. Ложитесь и вставайте по запланированному режиму – одинаковому в будни и выходные.
3. Если вам не спится, то не лежите в постели. Вставайте, выходите из комнаты. Включите торшер или другой неяркий свет. Займитесь чем-то рутинным, спокойным – например, почитайте книжку. Возвращайтесь в постель только тогда, когда захочется спать. На следующий день, даже если поспать удастся совсем немного, все равно вставайте в ранее запланированное время.
4. Каждый день (или хотя бы 5 раз в неделю) занимайтесь спортом.
5. Откажитесь от кофеина.
6. Используйте релаксационные техники.
7. Старайтесь как можно меньше фокусироваться на проблеме сна.

В самых легких случаях перечисленных мер достаточно. Иногда требуется присоединение успокоительных средств, но для определения их необходимости нужно обратиться к сомнологу.