Когда первый год работал, задерживался регулярно. Сейчас автоматизировал свою работу максимально, что могу не то что вовремя уйти с работы, но и поиграть в плейстейшн/пинг-понг в последние часы рабочего времени.
Хороший вопрос! Я лично считаю, это достаточно важным пунктом дисциплины. В противном случае, будет множество проблем: неуважение к себе, трудоголизм, скучная жизнь, завалы на работе и тд