Попробуй поставить себе ограничения.
Например. 2 часа работы / учебы - 15 минут перерыва, которые ты можешь провести в интернете. Или не заходи в интернет, пока не сделаешь какое либо дело или задание. Или отведи себе 20 минут в день на Инстаграм, 20 минут на Твиттер и 20 на Вконтакте, не больше не меньше! Расходуй их как хочешь - за раз или по частям, главное придерживайся ограничения. А все оставшееся время учись или делай что-то, что поможет тебе в учебе.
Отключи интернет, закрой вкладки в браузере и работай.
Главное сам себе поставь ограничение и цель к которой ты должен прийти. А в награду получишь и интернет, и выполненную работу.