Сильный удар это, в первую очередь, техника, во вторую - сила мышц тела и его вес. Пойти на бокс и позаниматься индивидуально с тренером, он поставит удар. Можно самостоятельно бить по груше, но если техника будет корявой, она закрепится от наработки на груше и максимума будет не достичь. Также сильный удар могут поставить на карате. Если в боксе пробивают неглубоко, быстро, с возвратом руки, как бы резким щелчком, то в карате сильнее продавливают цель.
Изучать удары по текстам и писать такие тексты - крайне сомнительное дело.