В какое время суток лучше заниматься в зале? Правда ли, что тренировки в вечернее время не дадут результатов?

Опираясь только на свой опыт, могу сказать, что точно важны сон и рацион. То есть для правильной тренировки нужны силы, а силы это правильный баланс нутриентов (белок, углеводы, жиры) и отдохнувший организм. Многое зависит и от самих тренировок. Если это аэробные упражнения, то результат достигается именно во время их выполнения (сжигаются калории), если силовые, то рост мышечной ткани происходит после тренировки и именно для роста мышц нужен "строительный материал" в виде протеина. Так что для нужного результата необходимо подобрать правильную диету. Лично я занимаюсь вечерами. Результат есть).