Аэробные упражнения - это, например, бег, быстрая ходьба, танцы, аэробика, езда на велосипеде и др.
Основная польза от этих упражнений - тренировка сердечно-сосудистой системы. Они развивают общую выносливость организма, улучшают кровообращение, приучают сердце к нагрузкам, а все это благотворно влияет на здоровье в целом.
Второй важный фактор - аэробные упражнения чрезвычайно эффективны в жиросжигании. Они показаны всем желающим похудеть. Стоит помнить, что эффект жиросжигания будет только при условии достаточной интенсивности тренировок и правильного питания.