Ну, во-первых как и Черная Вдова и Зимний Солдат они имеют пик человеческих возможностей, самые быстрые, сильные, выносливые, дольше всех могут быть под водой, имеют лучшую реакцию.
Во-вторых навыки военного, как закрыть гранату, как закрыть себя предметом, что делать в засаде, как разобраться с толпой, как войти в тыл, он хороший капитан, в общем.
Также капитан знает несколько техник боя, что делает его очень сильным соперником.
Ну и навыки лидера, тоже, никто не отменял.
Накаченный - от слова "накатывать".
Тебя не смущает что Тони Старк тоже не имеет способностей, он просто гений и техник. А Черная вдова? Она просто умеет драться, с сверхспособностями там только Халк и Тор
Соколиный глаз просто профессиональный и меткий стрелок
капитан америка может бегать со скоростью 100 км,еще поднимает вес до 3 тонн,и с легкостью перекидывает и поднимает вес 600 кг еще исцеление почти как у россомахи,гибкость и высокий интелект