Почему упал прогресс в подтягиваниях?
Месяцев 6 назад подтягивался 12 раз за подход, потом решил заниматься 3 раза в неделю (пн/ср/пт). После 6 месяцев занятий стал подтягиваться максимум по 5-6 раз за подход. (Был перерыв в подтягиваниях, пару месяцев делал другие упражнения на мышцы спины).
Доброго времени суток.
Тут вопрос в том, как Вы тренировали подтягивание в те три дня? Какой прогресс или регресс был в то время?
Ориентируясь на итог, что даже после нескольких месяцев не произошло восстановления даже начальных показателей, можно сделать вывод, что Вы скорее всего перетрерировали мышцы.
Что это значит? Тут два варианта:
1. Вы настолько убили митохондрии в мышечных клетках, что силовая выносливость упала в ноль. Если Вы ранее не могли подтянуться скажем с гирей в 16 кг, а сейчас легко, но общее количество подтягиваний упала, т.е. сила возраста, а силовая выносливость нет, то это Ваш случай. Но опять таки ориентируясь на срок отдыха, который Вы указали, я думаю, что это маловероятный сценарий.
2. Вы угробили миофибрилы. Хорошо, если не убили мышечные клетки.
Есть ещё и вариант того, что у Вас общая перетренированность организма и недовостановление. Это чревато тем, что Вы можете заболееть, как минимум, как максимум можно получить гормональный сбой, а это чревато ещё более серьещными заболеваниями.