Не воспринимаю речь или текст с первого раза, что-то пропускаю мимо ушей, отвлекаюсь, хотя и стараюсь быть внимательной. Порой не могу сосредоточиться. В итоге усваиваю инфу только несколько раз перечитывая/воспроизводя. Сама стала медленнее, долго думаю и реагирую.
Буду безмерно благодарна советам! Началось примерно год назад, возможно, это было на фоне стресса и апатии. Также добавляю, что сплю по 7-5 часов в день и что я подросток. Ещё хочу спросить про тренажёры для развития памяти и т.д., когда приходит эффект от занятий? Прошу ответить на этот вопрос хотя бы тех, кому они помогли. Насколько я понимаю, там всё индивидуально.
Память, внимание, мышление имеют несколько основ
Химический: наличие всех нужных ингредиентов для выработки необходимых гормонов, нейромедиаторов и т.д.
Физиологический: правильный сон, питание, физические нагрузки
Психологический: позитивное мышление, правильно взаимодействовать с людьми (обниматься, любить и т.д.), тренировки мозга.
Подробнее:
Здесь относительно сложно определить чего не хватает, надо сдавать анализы и то не всегда может быть актуально. Нужно следить за питанием и его разнообразием. Можно добавить курсы витаминов и бадов: например, холин, лецитин, глицин и других (лучше конечно проконсультироваться со специалистом)
Спать 6-8 часов так чтобы в 12 ночи вы были в глубокой фазе сна, легкий бег поможет держать тонус во всем теле и в мозге в т.ч.
Позитивное мышление, непринужденное общение с людьми будет вырабатывать хороший гормональный фон. По поводу тренировок: нужно тренировать "эластичность" мозга, для этого изучайте абсолютно новую тему или навык, это заставит ваш мозг выстраивать новые нейросети и тем самым повышать способности мозга к обучению и мышлению
Спасибо вам большое за такой подробный ответ!