Любое стрессовое состояние временно решается переключением. Еще раз - временно.
Для кардинального решения проблемы необходима работа конкретно с вашей проблематикой, но есть общие рекомендации - физическая активность. "Движение - жизнь". Сейчас зима - так что прогулка на лыжах, катание на коньках, да просто катание с горок или лепка снеговика поможет вам . Обсудите вопрос с близким вам человеком, а лучше с психотерапевтом.