Больше читать, учить, пересказывать произведения, выучить новый язык, купить книгу по развитию память, решать задачи на логику,просто математические задачи.
Всё что я могу тебе посоветовать это всегда и всегда записывать свои действия каждый свой шаг каждое своё действие и потом пытаться вернуться к этим воспоминаниям возможно поможет