У меня есть программа тренировок, следует ли её менять, если я принимаю креатин (т.е. усложнять)?

Добрый день. Хотелось бы взглянуть на Вашу программу и режим Ваших тренировок. Судя по вопросу Вы ещё новичок

😉. Ни в коем случае не обижайтесь. Все мы когда-то начинали. Поймите главное, если Ваш тренинг полноценный и за время проведённое с "железом", Вы выкладываетесь по полной, отрабатывая в полном обьёме всё запланированное и после тренировки чувствуете что "падаете с ног", то да! кретатин может повысить Вашу энергию и  выносливость и как следствие работоспособность так как является отличным источником АТФ в мышцах (аденозинтрифосфат) - главной энергетической молекулы организма. Также он реально поможет в увеличении такого показателя, как интенсивность в работе с весами. Не маловажным  будет момент о задержке креатином жидкости в организме (волюмизация мышечных клеток), что влечёт за собою не только ощущение , но и визуальную "наполненость" мышц к концу тренировки. А это в свою очередь тоже мотивирует Вас к качественной работе в зале - смотря в зеркала Вы нравитесь себе. Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что менять тренировку из-за приёма креатина стоит только если хотите повысить ОБЬЁМ тренировки и чуть больше "любить своё отражение в зеркале" в конце её. Но имейте в виду, что если у вас достаточно скромный мышечный корсет, то приём креатина визуально всё же никак не отразится на Вашем внешнем виде в конце занятия.

Если Вы принимаете креатин, то рекомендую пить по 1ступке до тренировке и после неё. Приём креатина после тренировки вместе с порцией протеина вообще ОТЛИЧНО!Поможет снизить количество молочной кислоты после силовой работы в зале.

Я лично (впрочем, как и большинство занимающихся  "с весами"😉)вообще считаю креатин  - одна из немногих, реально работающая биодобавка. И на массонаборе  "в натурашечку" она работает наилучшим образом.

Вам только успехов в теме телостроительства.

Физкультпривет!💪