Ситуация очень странная с этой темой
все наперебой кричат что Fap) это полезно,умалчивая что семя очень ценная жидкость для организма и если ананировать по четыре раза в день вполне наносишь вред здоровью
если переходить к теме вопроса то за год можно спокойно избавится от этой привычки
все же это проще чем бросить курить
Чем полезная?
NoFap подходит лишь в том случае, когда у тебя есть регулярный секс. Если его нет - нет смысла отказываться от мастурбации.