Одним дыхательным движением считается
вдох, пауза на вдохе, выдох, пауза на выдохе.
https://www.lechim-stress.ru/blog/pro_dykhanie/2019-05-23-9
Переживающие стресс дышат не ровно, часто, поверхностно.
Вредно это, потому что нижние отделы легких перерастягиваются, избыточное количество мышечной энергии затрачивается, процесс газообмена нарушается. Учитесь дышать спокойно , ровно с удлиненным вдохом и выдохом, причем выдох должен быть равен или длиннее вдоха.
Ни в коем случае наоборот.
Сила воздушной струи при вдохе и выдохе, как в начале, так и в конце, должна быть одинаковой.
Переход от вдоха к выдоху плавный, незаметный.
За счет удлинения продолжительности вдоха и выдоха уряжается число дыханий в минуту, дыхательные мышцы получают полноценный отдых.
При правильном, физиологичном, дыхании в грудной полости создается переменное изменение внутригрудного давления, а это тренирует и укрепляет сердечную мышцу .
Паузы на вдохе и выдохе активизируют ферментные системы и железы внутренней секреции нервная система стимулируется, организм омолаживается.
К правильному дыханию приучайте себя постепенно и осторожно.
Начинайте с контроля над глубиной, длительностью и силой вдоха и выдоха.
Я о чём и думал , и думаю . Мои предположения верны !