Сместилась коленная чашечка и встала на место. Почему? Как предотвратить дальнейшие травмы?
Во время тренировки, когда делала прыжковые упражнения, сместилась коленная чашечка и тут же встала на место. Сначала было больно (и немного страшно), через минуту-полторы боль немного отступила, встала сама, походила, осторожно продолжила тренировку. Отёка нет. Ходить могу. Но есть немного дискомфорт в колене, думаю, это просто остаточная боль.
Что это вообще было и чем это чревато? Можно ли возобновить тренировки через несколько дней, если ухудшений не будет? Нет возможности посетить врача.
Олеся, здравствуйте! Травма, которую Вы описываете похожа на вывих надколенника (коленной чашечки). Вывих надколенника (смещение происходит как правило в наружную сторону) может сопровождаться травмой мягких - разрывом связок удерживающих надколенник в правильном положении по центральной оси, либо их микротравматизацией, без разрыва. Полный разрыв связок может стать показанием к хирургическому вмешательству, а микронадрывы, в большинстве случаев заживают самостоятельно, но в области сустава возможен дискомфорт в теч. определенного времени.
Исходя из описания Ваших ощущений после смещения надколенника можно предположить, что серьёзной травмы Вы не получили, в противном случае интенсивность испытываемой боли была бы на порядок выше, маловероятно, что Вы смогли бы продолжить тренировку.
Облегчить болевой синдром в первые дни после получения травмы Вам поможет холод местно на область травмированного сустава и мази с НПВС (строго без разогревающего эффекта!).
Травмированному суставу рекомендован покой. Не рекомендуется физическая активность при наличии болевого синдрома, т.к. можно усугубить ситуацию, не дав возможности травмированным тканям зажить, микронадрывам зарубцеваться.
В вашем случае стоит обратить внимание на не самый типичный механизм получения травмы. Рекомендую Вам самостоятельно изучить тему "динамического вальгуса" (пример на прикрепленном фото). Возможно, "заваливание" колена при нагрузке на конечность, смещение колена внутрь от центральной оси во время выполнения прыжковых упражнений, стало причиной смещения надколенника. Но причин подобных травм множество, поэтому это только одно предположений.
Рекомендуем обратиться к опытному ортопеду-травматологу для уточнения диагноза, возможно, врач сочтет, что Ваш сустав необходимо иммобилизировать (обездвижить) на некоторое время для ускорения заживления мягких тканей. Обязательно посетите врача, если болевой синдром будет нарастать, либо, если интенсивность болевого синдрома не будет снижаться в теч. двух недель и более.
Поправляйтесь скорее и без травм в будущем!
Большое спасибо!!!