Согласно ряду последних исследований принято считать, что оптимальная длительность для обычного человека составляет 7-9 часов, для малоподвижного диванного хомяка с пультом-скипетром и пивом-державой хватит 5-6 часов, для человека очень тяжёлых физических или умственных нагрузок — 9-12. Кроме того, существует зависимость от возраста: bg.ru
Если спать меньше или больше этого срока, могут возникать хронические проблемы со здоровьем, прежде всего, самые лёгкие из них, тревожность и депрессия. Во время сна в тёмное время суток организм восстанавливает внутренние балансы и вырабатывает необходимые гормоны для последующего использования.
Полезные статьи: lifehacker.ru и lifehacker.ru