Вообще согласно нормам правильного питания, приемы пищи должны происходить через каждые два-два с половиной часа для обеспечения нормального метаболизма, а последний прием пищи (естественно, максимально легкоусвояемой ) после 18:00 не позднее, чем за два часа до сна .
Порции должны быть умеренными, имеют место и перекусы между ними (фрукты и подобное)
Не всегда, конечно, удобно питаться так, ведь мы не находимся дома рядом с холодильником 24/7, но многие приучивают себя брать еду из дома. Так привыкла делать и я, мой организм говорит мне спасибо:)