Если у человека есть лишний вес, ему не советуют усиленные кардионагрузки, такие как бег на длинные дистанции. В идеале, человек должен проконсультироваться с диетологом, спортивным врачом, пройти обследования, нанять тренера. Все это нужно для составления плана, включающего кардио тренировки, силовые тренировки и правильное питание.
Один только бег не является действенным способом похудения, а уж тем более наращивания мускулатуры как у Вин Дизеля.