Давно известно, что быстрая потеря веса неблагоприятно влияет на организм и даже может привести к серьезным заболеваниям. При этом стоит учитывать разные факторы, влияющие на скорость похудения.
- Исходный вес. Например, чем больше начальное количество килограммов, тем быстрее и сильнее заметно результат. Человеку с 95 кг потерять 5 проще чем другому с 60 кг.
- Тип фигуры.
- Возраст.
- Хронические заболевание и наличие стресса.
- Хронические заболевания.
Если обратиться к диетологу с большим опытом работы, то он сможет подобрать правильное соотношение физических нагрузок, сбалансированный рацион и комплекс дополнительных процедур. При идеальном решении результаты будут заметны сразу, причем худеть будут различные области, а не как при простых, “голодательных” и неправильных диетах грудь, лицо и руки.
На старте, в течение первых недель может уйти много лишних килограмм, примерно 5-7, но это в основном не жир, а вода. Далее в неделю теряется около 1.5-2 кг. Это уходит поверхностных подкожный жир. Но! Примерно через месяц, при маленьком избыточном весе похудение будет идти совсем незаметно, грамм 500 в неделю.
Исходя из выше описанного можно сделать вывод:
- Если у Вас ожирение (более 65 кг при низком росте и т.д.), то приемлемо терять до 10 кг.
- Если вес ниже 65, то не более 5 кг.
ВАЖНО! Жесткие диеты, без добавления витаминов и минералов, дополнительных процедур - пустая и опасная трата времени. Главное помнить, что похудение — это процесс, в котором важен ежедневный выбор правильной еды и регулярная активность.
Безопасным для здоровья считается темп около 4 кг в месяц, т. е. за 2 месяца вы можете сбросить до 8-10 кг.
Однако скорость похудения очень зависит от вашей исходной массы. Так, люди с большим количеством лишнего веса в первые... Читать далее
Спорт не всем можно по здоровью.
Вред здоровью наносят строгие диеты.
Если придерживаться плана питания который рассчитан специально под вас а совмещая его со спортом сбросить можно очень прилично.
- На первых неделях вес уходит быстрее а потом скорость... Читать далее
При грамотном питании и физической активности можно без проблем для здоровья терять килограмм в неделю. Может и не стоит гнаться за килограмами, но при том же весе улучшить мышцы и выглядеть гораздо спортивнее.
Первый
Я много раз сидел на строгих диетах которые меня ник чему не привели. Главное запомните если вас заставляют худеть вы не похудеете вы сами должны понять и захотеть похудеть иначе никак. Если вы любите вкусно поесть то соль в... Читать далее
Первый
Я точно не засекала, но когда полностью свой рацион пересмотрела, сладкое и мучное убрала. Жаренное и соленое, фаст фуд и тому подобные гадости не ем. Правильные перекусы, например батончик турбослим, сейчас к стати можно их... Читать далее
Все зависит от твоего нынешнего веса. Чем меньше вес , тем сложнее его сбросить. Вред здоровью может принести голодовка , но если правильно питаться ( исключить из рациона жирные и многокалорийные продукты) и систематически... Читать далее