Советов со 100% гарантией дать невозможно, ведь в каждом случае могут быть свои проблемы с организмом, иммунитетом, условия проживания, работы и т.д. Есть универсальные методы и способы, которые подходят многим, но всё равно не гарантируют, что Вы не заразитесь от коллег, родных или просто посетив магазин.
- Микробы долго живут на поверхности разных предметов. Так что чем чаще моете руки, тем больше процент остаться здоровым. Особенно тщательно стоит мыть с мылом после общественного транспорта и мест большого скопления народа.
- Как можно меньше трогайте лицо руками и старайтесь не курить на ходу, не ешьте уличную еду и т.д. Не можете отказаться от этих привычек? Носите с собой санитайзер для рук и рабочих поверхностей.
- Проветривайте помещения хотя бы два раза в день. Не сидите при этом на сквозняке. Достаточно 15-20 минут и можно закрыть окно.
- Умеренные физические нагрузки могут поддержать иммунитет. Самое простое - прогуливаться в парке или возле дома. Дополнительно снимите усталость, стресс и заодно получите дополнительные плюсы в улучшении кровообращения и т.д.
- Закаляться тоже полезно. Не обязательно обливаться слишком холодной водой, достаточно контрастного душа или гидромассажа.
- Избегайте недосыпа.
- Осень и весна самое время поддержать организм витаминно-минеральными комплексами. Только по рекомендации врача.
- Посетите диетолога и получите рекомендации по лучшему питанию с учетом потребностей Вашего организма.
- Для поддержания иммунитета и профилактики простудных заболеваний полезны следующие физиотерапевтические процедуры: вибрационный массаж, электромагнитное излучение, ультразвук, электрофорез, инфракрасное излучение, ингаляции и многое другое.
Соблюдение хотя бы некоторых из этих предписаний значительно поможет в поддержании иммунитета и профилактики ОРВИ и других подобных заболеваний.
1 эксперт согласен
Елена Буланова
27 окт 2021подтверждает
Согласна
Соблюдать режим. В прохладном, ( 18 - 19 градусов ) влажном воздухе заболеть шансов нет. Не сушить слизистые центральным отоплением, если холодно, лучше добавить слой одежды. Чаще проветривать, можно приобрести бактерицидный... Читать далее
🩺Клинический психолог, врач-терапевт. Твой карманный доктор 24/7 Очно и онлайн 
Перейти на taplink.cc/donhelga
1 эксперт согласен
Избавиться от сезонных простуд сложно, потому они и сезонные, но профилактика возможна:регулярные прививки, поливит... Читать дальше
Самое простое средство от сезонных простуд - это беречься переохлаждения и местах массового присутствия носить маску. Это только в РФ ношение маски стало обыденным во время Ковида. Во всем мире, кто поумнее уже давно в масках в... Читать далее
1 эксперт согласен
Вокруг вас миллиарды бактерий, вирусов: один вдох и миллион микроорганизмов в теле человека. Некоторые из них вас... Читать дальше