С чего нужно начать занятия йогой дома с нуля?
Йога
Анонимный вопрос · · 4,9 K
Для того чтобы начать эффективные занятия йогой не требуется специальных приспособлений. Все что понадобится вам – это лишь свое тело. Если решили заниматься дома, в качестве дополнения можно приготовить небольшой коврик для занятий.
Упражнения выполняются босиком на любом мягком покрытии, которое наверняка есть у каждого. Подойдет любая одежда, которая не сковывает движения и в котором вы будете чувствовать себя максимально комфортно.
Если же вы решили заниматься в студии, то дополнительные предметы и аксессуары предоставляются, хотя бы на пробные занятия
Некоторые учителя йоги вообще не принимают использование какого-либо дополнительного оборудования. От их учеников требуется только одно – просто прийти на само занятие.
Подойдут ли занятия йогой мне?
Занятия йогой доступны каждому человеку в независимости от его возраста, пола и других факторов. Единственное противопоказание для занятий йогой – заболевания, проходящие в острой форме или недавно полученные травмы, которые в силу своих особенностей препятствуют занятиям.
Обратите внимание, что нельзя заниматься практикой йоги при острых болевых ощущениях. Болевые спазмы – это безусловный знак тела и всего организма, что занятия йогой в это время лучше не проводить.
В чем польза занятий йогой
У занятий йогой есть много преимуществ:
- йога способствует улучшению здоровья и состояния мышц и суставов;
- существенно улучшается качество сна;
- йога позволяет быстрее восстановиться после различных силовых нагрузок на организм;
- занятия развивают в человеке гибкость, силу, выносливость, подвижность;
- улучшается настроение и появляется больше жизненной энергии
- занятия избавляют от болевых ощущений в области спины и позвоночника.
Необходимо понимать, что йога представляет собой одновременно и духовную, и физическую практику. С ее помощью удается в короткое время снять стрессовое состояние, полностью расслабиться, ощутить прилив энергии и сил.
Ну а самый оптимальный способ узнать ответ на вопрос: подходит ли вам йога или нет – это просто попробовать начать ей заниматься. Для начала можно поговорить с инструктором и посетить пробное занятие
1 эксперт не согласен
Сергей Парфёнов
12 февр 2023возражает
Одна статья скопипащеная в паре ответов уже и не очень по делу. Люди спрашивают с чего начать, а вот это всё.
Если Вы ранее не занимались йогой, и хотите начать самостоятельно. То пожалуй, первое, с чего нужно начать, это набраться знаний. Посмотрите видео с занятий для начинающих.
В какой последовательности идут упражнения, на какие... Читать далее
Определись, какой йогой. Потом уже выбирай методику занятий. Если буддийской йогой, то перво наперво почитай основы буддизма и начинай с той практике, которая проще. Если просто йогой, то выбери то, что тебе подходит. Там много... Читать далее
Определится надо, зачем она тебе нужна? Какая йога тебе нужна? Что хочешь получить от занятий? Потом уже решить, какой и как заниматься... И Пойми одно, йога это прежде всего знания и работа над собой. А не собака мордой в пол
Если планируете заниматься дома, советуем найти видеоуроки, полноценные практики, где преподаватель объясняет и параллельно показывает позы (асаны) йоги.
> Мы записывали для своих учеников полноценную тренировочную последовател... Читать далее