Сходить позаниматься с тренером. Попытка совладать с этим самостоятельно может закончится очень плохо, а с тренером риск минимален. Каким бы простым всё это не казалось, со стороны очень плохо понятно, насколько мы не правильно выполняем те или иные "упражнения".
У меня есть блог, в котором я глубоко погружаюсь в природу человеческой психики:
Перейти на vk.com/youarehereforlife
Знаю пару хороших ресурсов с простыми упражнениями. Есть тренер Джиллиан Майклз - у нее есть цикл видео, посвященный йоге, а также в приложении Nike Training Club есть занятия йогой, разделенные по уровню