Если нужен короткий ответ, то это кайдзен. Японская философия, заключающаяся в том, что ты начинаешь прокачивать желаемый навык, делая что-то только 1 минуту по 1 разу в день, но каждый день. Даже не меняя это время можно получить результат через пол года или даже месяц, но по самочувствию можно увеличивать нагрузку.
Если нужен ответ подлиннее, то есть китайская пословица, может недословно, но попробую: ''Кто не способен проснуться рано утром, тот не сможет обеспечить будущую семью". Ты школьник и наверняка просыпаешься утром, но попробуй вставать с рассветом и наблюдать за восходом, придумай утренний ритуал. Со временем поймёшь зачем. Тему продуктивного сна можно начать с изучения четырёх фаз, погугли. Выясни каждый ли день ты заправляешь постель, затем пройдись по другим простейшим и мельчайшим деталям жизни. Это может звучать странно и догматично, но это работает. На уровне логики можно понять принцип прямо сейчас и он тебе очень хорошо знаком, но нет пользы в знании, которое остаётся в голове, лучше пропустить это через многоповторный опыт и развить само отношение к маленьким вещам. Это и есть самый первый уровень саморазвития. Было время, когда я ничего другого не добавлял в жизнь, кроме того, что обучал себя вставать в одно и то же время на несколько часов раньше, чем большинство людей. Затем важно наличие физических упражнений, книг, лекций и продуктивного общения...но нужно с чего-то начать, это просто закон инерции и он может выражаться в пробуждении. И этот закон работает везде. Когда я замечаю у себя прокрастинацию в чём-то, то просто занимаюсь этим 5 минут, этого достаточно, чтобы запустить процесс с меньшим сопротивлением ума.
Если нужен ещё более длинный ответ, то он короткий: обучай других саморазвитию и появится стимул изучать новое и быть ходячим доказательством эффективности применяемых знаний. Окружающие должны замечать изменения в тебе и начать интересоваться как это у тебя получается. Продвинутые юзеры могут даже монетизировать этот интерес...
Ну, а во сколько например ложиться и вставать?? Сейчас уже в 3 ночи светает. Не подскажите?
Откуда я тебе знаю с чего? Зачем ты такие глупые вопросы задаешь? Ты вообще как, нормальный? Ничем не болеешь? На учете где-нибудь состоишь?
Прям по фактам