Реально, смотря что вы предпочитаете есть.
На завтрак можно есть кашу, приготовленную заранее дня на три, йогурт с отрубями, смузи из овощей и фруктов, мюсли или ленивую овсянку, всё это стоит не так уж дорого и практически не занимает времени на готовку.
На обед крупа в качестве гарнира, опять же приготовленная дня на три, всевозможные овощи (сезонные стоят дешевле), суп, картофельное пюре, омлет с овощами, макароны из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой (можно и обычный, только не белый) хлеб.
Я очень люблю творог, смешанный со сметаной (или белым йогуртом без добавок) и кусочками банана. Это недорого, полезно, вкусно и совсем не нужно готовить. В магазинах можно найти сладости типа печенья или халвы с хорошим составом.
Покупайте простые и натуральные продукты, отдавайте предпочтение сезонным фруктам и овощам, внимательно читайте состав у всего, с чем планируете выйти из магазина, готовьте заранее на несколько дней вперёд и пейте больше воды.
Дешевле — только доширак.
Перейти на instagram.com/my_fasting