Приведу собственный пример. Рост 168, вес 48-49. Был катастрофический недобор веса: острые плечи, тонкие руки, отсутствие как таковой пятой точки. Так же были ужаснейшие проблемы с набором веса. Ела все что угодно, как результат - максимум плюс килограмм на весах, который улетучивался потом непонятно куда.
1)Записалась в зал
2)Стала соблюдать питание, правильное питание на набор массы: 3 основных приема пищи, 2 перекуса.
3)Тренировки как по расписанию регулярные+здоровый сон
Итог: на весах в конце месяца +5 кило, +сантиметры ягодицах, круглый и подтянутый орех и тому подобное ) так что все решаемо)
Удачи!)
подтянутый орех
Не надо быть поваром, чтобы понять, что суп скис?