Если у вас сбалансированное питание и нет особых соревновательных амбиций, то нет особого смысла в приёме добавок.
Плюсы сывороточного протеина в том, что он быстро усваивается и его легко приготовить. Обычно используется профессиональными спортсменами для увеличения потребления белка в рационе без излишней нагрузки на ЖКТ.
Вы можете добавить приём протеина в качестве перекуса, если вы не доедаете мяса или вам просто так будет удобней, либо найдёте подходящий для себя вкус.