Здравствуйте!
Да, креатин - это одна из немногих спортивных добавок, чья эффективность научно доказана.
Конечно, степень эффективности на каждый организм исключительно индивидуальная.
Эффекты от применения креатина:
- повышение силовых показателей
- повышение выносливости
- повышение физической производительности
Принимать креатин рекомендуется по 5 грамм каждый день, запивая сладкой жидкостью. Продолжительность курса приема 45-60 дней.
Да, креатин действительно работает, причем результат вы заметите очень быстро. Так, при приеме креатина-моногидрата уже в первые 1-2 недели вы заметите, что прибавили в весе 1-3 кг. Конечно, это вода, задержанная в мышцах, а не... Читать далее
У меня от креатина вялость и сонливость. На тренировках после его приёма стало тяжелее, стал делать меньше... Читать дальше
Предлагаю персональные занятия дзюдо и самбо в... · 7 окт 2021 · krechet-ilinskij-tupik.clients.site
Много раз пробовал начинать принимать креатин. Кроме как небольшой прибавки в весе ничего не ощущал, ни роста силы, ни выносливости, ни скорости восстановления. При этом питаюсь я всегда очень скудно и примитивно. Могу неделями... Читать далее
Здравствуйте. Дело в том, что большинство людей не ощущают эффекта от спортивной добавки креатина из-за того, что их собственный уровень вещества высокий. Обычно, если человек придерживается сбалансированного питания, то... Читать далее
Скажу по себе, что при начале приёма уже в первые два дня точечно залило водой некоторые мышцы. Словно привкуса... Читать дальше
Помимо прироста силы, практически сразу (в первую неделю приема) сильно заливает водой. В моем случае это около двух лишних кг к массе тела. Это сказывается на внешнем виде и хоть я далеко не самый сухой спортсмен, я тоже... Читать далее
По заявлению многих людей (да и статей научных хватает), да креатин работает, но не для всех эта добавка.
Креатин как и весь спортпит. не является обязательным если твой организм набирает все нужное из обычных продуктов. Лично... Читать далее
Креатин является самой востребованной добавкой спортивного питания налегальном рынке этих товаров. Инезря, ведь именно креатин обеспечивает спортсмена одним изсамых важных процессов энергообменом. Вот почему действие этой... Читать далее
2 эксперта согласны