Тренироваться в активной стадии болезни, будь то грипп, простуда или, прости господи, коронавирус - НЕЛЬЗЯ. Постельный режим не дураки придумали.
Если температура - НЕЛЬЗЯ.
Если болит горло - НЕЛЬЗЯ.
Если кашель или насморк - можно, но с оговорками: в зависимости от стадии течения болезни и если нет других симптомов.
Подробнее уже когда-то писал в статье