Правда ли, что такое тело можно достичь только с помощью стероидов?

Нет, на картинке вполне обычная спортивная фигура, которой можно достичь без применения стероидов. Ниже прочла, что вам тренер их посоветовал. Смените тренера, найдите такого, который поможет составить действительно работающую программу тренировок, даст советы по питанию и не будет искать легких (и очень опасных для здоровья!) путей.

Конечно, такая фигура — результат не одного месяца тренировок, и даже точный срок сказать невозможно, т. к. у всех разная предрасположенность к росту мышц.

И все же есть общие советы, которые помогут вам:

1. Если есть лишний вес — создаем дефицит калорий (больше сжигаем, чем употребляем) и “просушиваем” тело. Уже потом работаем над мышцами.
2. Если наоборот не можете набрать мышечную массу, создаете профицит калорий, делаете упор на сложные “угли” (каши, макароны) и самое главное — белковая пища, именно за счет нее растут мышцы.
3. Следите за рационом, чаще всего люди потребляют мало белка, в таком случае пейте протеин пару раз в день. Эта добавка натуральная и абсолютно безопасная, в отличие от стероидов.
4. Хотите наращивать мышцы — занимайтесь с тяжелыми весами: у вас должно хватать сил делать 6-12 повторов в подходе. Можете делать больше — берите больший вес.
5. Упор на базовые упражнения: приседания, жим штанги, подтягивания, отжимания, становая тяга и т. д. Они дают хороший толчок росту мышц.
6. Не забывайте тренировать ноги. Многие мужчины считают, что можно тренировать только верхнюю часть тела. Однако на деле именно тренировка “низа” стимулирует выброс тестостерона для роста мышечной массы, к тому же тело пропорциональнее, если вы задействуете на тренировках все мышцы.