Это происходим во многом потому что мозг, в свободное от деятельности время, обрабатывает информацию: внешнюю среду, эмоциональное состояние, здоровье, анализирует будущее. Но когда нет свободного времени днем, он делает это перед сном, чем часто мешает людям засыпать - распространенная проблема.
Если днем вы сидите в соц. сетях, играете в игры или постоянно общаетесь - то вам некогда особо анализировать ситуацию, какой бы плохой или хорошей она ни была. Если вы хотите избавиться от этого, то советую по 10-20 минут лежать и просто думать с закрытыми глазами. Мысли будут идти сами по себе, по-этому не стоит их как-то направлять. Таким образом мозг успеет сделать всю нужную работу и к вечеру вы будете себя чувствовать достаточно расслабленно чтобы выспаться.
Пишу это потому что сам сталкивался с подобной проблемой и долго искал её решение. За две недели такой практики, мысли перед сном, мешающие заснуть, ушли.