Начните с ухода за телом. Истощенная нервная система способствует разладу целого организма в целом, в особенности, что касается психики и ее лабильности. Лечится подобное в основе своей в первую очередь режимом сна - установлению четких циклов сна-бодрствования. Питание, умеренные физические нагрузки, как можно большее дистанцирование от источников стресса. Помните, что в формировании Вашего настроения участвуют биохимические процессы происходящие в Вашем головном мозге и не только. Поэтому не расшатывайте систему небрежным отношением к нему. И еще раз напомню о важности гигиены сна и его четкой выраженности в режиме.